在排球比赛中，发球是进攻的开始，也是唯一一项不受队友配合影响、完全由个人掌控的技术。其中，“握手发球”作为一种常见且高效的上手发球方式，因其易于控制、准确性高且能结合力量的特点，被众多排球爱好者及运动员所采用。掌握正确的握手发球技术，无疑是提升个人竞技水平、为团队争取主动权的关键一环。
一、 认识“握手发球”：稳定与力量的基石
所谓“握手发球”，主要是指发球手的握球姿势。其核心在于手掌与排球的接触方式，要求手指自然张开，手腕微微后仰，掌心不接触球体，用指根及以上部位包住球的后中下部，形似与人“握手”。这种握法为后续的平稳抛球和精准击球奠定了坚实基础，能确保发球线路稳定，减少失误。
二、 动作分解：从准备到完成的精准流程
准备姿势： 面对球网，双脚自然开立，与肩同宽或稍宽，左脚在前（以右手发球为例），身体重心平稳。持球手以“握手”姿势托球于体前，另一只手臂自然置于身侧，精神集中，观察对方场区。
抛球环节： 这是决定发球质量的核心步骤之一。持球手利用手臂平稳上送的力量，将球垂直、稳定地抛向右肩前上方约一臂高度的位置。抛球高度需适中且固定，确保每次抛球轨迹一致，这是后续准确发力击球的前提。
挥臂击球： 抛球的同时，击球手臂以肩为轴，大臂带动小臂，加速向前上方挥动。在手臂伸直的最高点，以全手掌包击球的后中下部，手腕保持紧张，伴有迅速的推压动作。击球瞬间，手指、手腕的爆发力与全身协调发力相结合，将力量充分灌注到球体上。
随挥与入场： 击球后，手臂顺势向前下方挥动，身体重心随之前移，并迅速进入场内，做好防守或跟进准备。
三、 技术要点与常见误区规避
- 要点一：抛球稳是关键。 坚决避免抛球过低、过偏或旋转，这会导致击球点不准，发力困难。
- 要点二：击球点要准。 务必在身体前上方最高点击球，确保发球过网并具有攻击性。
- 要点三：全身协调发力。 力量源自蹬地、转体、挥臂的连贯协调，而非仅仅依靠手臂。
- 误区规避： 避免掌心拍打球（导致球旋转且无力），避免手腕过度放松（导致球路失控），避免抛球后急于发力而动作变形。
四、 专项练习方法与提升路径
要熟练掌握握手发球，需进行系统性练习：
- 无球模仿练习： 反复练习抛球、引臂、挥击的连贯动作，形成肌肉记忆。
- 对墙定点练习： 近距离对墙发球，重点巩固击球手型和击球点。
- 隔网定点发球： 设定场内目标区域（如后场两角、前区等），进行精度和落点控制练习。
- 力量与稳定性结合练习： 在保证动作正确和落点稳定的基础上，逐步增加发球的力量和速度。
结语
“握手发球”技术看似基础，实则内涵丰富，是平衡发球稳定性与攻击性的有效手段。通过理解其原理，分解练习每个环节，并持之以恒地纠正与强化，每一位排球练习者都能显著提升自己的发球水平，让发球不再仅仅是比赛的开端，更成为得分利器。从掌握正确的“握手”姿势开始，迈出你发球技术进阶的坚实一步吧！