气排球运动集趣味性、竞技性和团队协作于一体，深受大众喜爱。要充分享受这项运动的乐趣，掌握其比赛规则是第一步。本文将为您系统梳理气排球的核心规则，助您快速入门，畅享运动。
一、 场地与器材要求 标准比赛场地为长12米、宽6米的长方形。球网高度根据参赛者年龄与性别有所不同，通常男子网高2.1米，女子网高1.9米。比赛用球为柔软的塑料材质，周长约75-78厘米，重量较轻，飞行速度慢，这使得其上手门槛低，安全性高。
二、 参赛人员与基本站位 每支队伍由5名队员上场。场上队员需按顺时针方向轮转发球，确保位置有序轮换。比赛通常设一名队长，负责与裁判沟通。清晰的位置分工是团队配合的基础。
三、 核心比赛流程与得分规则
- 发球：由轮转到1号位的队员在端线后发球，需用单手或手臂将球击过球网。
- 击球：每队最多击球三次（拦网触球不计入）就必须将球击回对方场区。队员不得连续击球两次（拦网除外）。
- 得分：比赛采用每球得分制。即不论发球方还是接发球方，赢得该回合即可得分。常规比赛多采用三局两胜制，每局先得21分且领先至少2分的队伍获胜。
四、 常见犯规行为提醒 了解规则的同时，也需注意避免常见违例：持球（球在手中停留时间过长）、连击（同一队员连续触球两次）、四次击球、过网击球或拦网、位置错误等。遵守规则能让比赛更流畅、公平。
五、 运动优势与健康益处 气排球规则设计友好，运动量适中，能有效锻炼反应能力、协调性和团队协作精神，同时对关节冲击小，适合各年龄段人群参与，是促进身心健康、增进社交的优质选择。
掌握以上规则要点，您就能自信地踏上赛场。无论是社区友谊赛还是正式比赛，清晰的规则认知都能让您更好地参与其中，充分体验气排球运动的独特魅力与激情。快约上伙伴，在实践中感受这项运动的快乐吧！
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