在排球业余比赛或日常练习中，我们偶尔会看到“排球发球不抛球”的现象，即球员在发球时，手持球几乎不经抛起过程就直接击打出去。这种做法是否允许？它背后隐藏着哪些技术问题？本文将为您全面剖析，并提供正确的改进方案。
一、 “不抛球”发球是否违例？
根据国际排联（FIVB）及中国排球协会的现行规则，发球时，球必须被抛起或离手，随后用一只手或手臂的任何部位将球击出。规则强调“抛起”这一动作的清晰性，旨在确保发球的公平性与可判断性。因此，完全“不抛球”（即球在手中静止时被击打）属于发球违例，裁判会鸣哨判罚失分。
实践中，常见的误区是抛球高度极低或抛球动作模糊不清，看似“不抛”，这同样容易因裁判认定为“抛球不清晰”而导致失误。理解并遵守规则是提升技术的第一步。
二、 为何必须重视抛球环节？
- 稳定性的基石：稳定、垂直的抛球是后续准确击球的前提。抛球位置、高度的不一致，是导致发球下网、出界或力量不足的主要原因。
- 充分发力的关键：合理的抛球能为身体创造完整的发力链条。通过抛球引导，可以更好地协调蹬地、转体、挥臂的力量，从而发出更有速度、更具威胁的球。
- 技术进阶的基础：无论是上手飘球、跳发还是跳飘，精准的抛球都是核心技术环节。忽略抛球练习，技术将难以提升。
三、 正确抛球与发球技巧详解
上手发球（以右手为例）：
- 准备：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于腹前。
- 抛球：左手将球平稳、垂直地抛送至右肩前上方约一臂高度（约50-80厘米）。抛球过程应柔和，避免施加旋转或向后拉拽。
- 击球：抛球同时，右臂向后引，身体微展。看准球下落至合适高度，以全手掌或掌根坚实部位击打球的后中下部，手腕保持紧张、快速推压。
下手发球（基础训练）：
- 虽然下手发球规则允许抛球后击打或直接持球击打，但建议初学者仍采用轻抛引导，以培养节奏感和击球时机感。
四、 针对性训练方法，告别“不抛球”习惯
- 徒手抛球练习：不击球，单独重复抛球动作数百次，感受手臂的平稳送球，确保球垂直起落于固定点。
- 对墙击定点球：请同伴手持球，固定在你右肩前上方的理想击球点，你直接练习挥臂击打固定球，体会发力感觉。
- 低强度完整练习：在网前或墙前，进行低强度、慢速的完整发球动作练习，重点关注抛球与挥臂的衔接流畅性。
- 视频自我分析：录制自己的发球视频，对比专业运动员动作，检查抛球高度、位置是否稳定。
总结
“排球发球不抛球”是一个需要从规则认知和技术根源上纠正的习惯。规范的抛球并非多余动作，而是发球力量、准确性与稳定性的发动机。通过理解规则要点、掌握正确技巧并进行系统性重复训练，每一位排球爱好者都能夯实基础，让发球从“薄弱环节”转变为得分利器，在赛场上发出更自信、更强劲的一球。
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